jak trenować

[...] BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone. A w jaki sposób Zapasy przygotowują przykładowo do walki kickboxerskiej? Bo mi się wydaje, że zajęcia Kickboxingu przygotowały by lepiej... Panie i Panowie, jeśli chcemy [...]

Tu rodzi się pytanie skąd pomysł na taki trening? Odpowiedź jest tylko jedna - walisz SAA w grubych dawkach, ale to rodzi kolejne pytanie, skoro ładujesz tyle towaru by móc trenować 2 partie na sesję 6x w tygodniu, to jak to możliwe, że nie potrafisz policzyć zapotrzebowania na kcal? Lub droga nr 2 - trenujesz do dupy.

[...] przez trzy lata nie miałem (właściwie jeszcze nie mam) z kim trenowac, a mam 17 lat. Trenowałem także w miedzyczasie Karate Tsunami 3 miesiące, byłem na kilku treningach taekwondo i na 6 godzinnym kursie Krav Magi. Po prostu chciałem zobaczyc jak te sztuki walki wygladają w pratyce. Pół roku cwiczylem na silce, trochę biegałem. To chyba wszystko.

ja nie wiem jak to do konca z tym efketem jest bo w sumie marnie koledza na tym poszło zrobił 11 kg w 6 tygodni, złamał noge i przestał trenowac i teraz ja sie wazył to ma 1,5 kg mniej , najlepsze ze pas sie zmniejszył z 88 na 83 a w bicepsie poszedł z 44 na 48,5 .

Na wrzuconych powyżej zdjęciach nie ma nic niepokojącego, co mogłoby sugerować o jakimkolwiek problemie. Twoja klatka piersiowa wygląda normalnie. Jeżeli rzeczywiście widać jakieś dysproporcje, to po prostu sugeruję trenować regularnie i wraz z biegiem lat będzie coraz lepiej. Jeżeli czujesz jakieś dyskomfort w tym miejscu, to tak jak pisałem, nie [...]

Zmieniłbym kosmetycznie kolejność ćwiczeń na przykład daj sobie martwy ciąg przed wiosłowaniem jako pierwsze ćwiczenie. Nie dawałbym takich ćwiczeń do planu jak unoszenie hantli w przód bo najczęściej przednia część naramiennego ma wystarczająco bodźców treningowych przy innych ćwiczeniach push dla góry ciała. Podobnie jest ze szrugsami, [...]

...no klatka może w sumie być- bo widzę,że chcesz ja ostrzej trenować. chodziło mi przy innych wymienionych grupach o to abyć zamienił te 1-ki na 2-ki- czyli dwie serie w początkowym okresie/tak jak na resztę/.

[...] ciezarem czyli pompki,przysiady(to bardzo wazne nie zaniedbuj nog)brzuszki,podciaganie.Jezeli chodzi o trening na silowni to moim zdaniem jestes troche za mlody ale tak jak mowilem pogadaj z trenerem.Co do twojej wagi nie ma sie czym przejmowac z wiekiem nabierzesz ciala.Ja mam 29 lat 179cm i waze ok 75kg to nie jest za duzo,ale w ogole sie [...]

Mozesz zaczac biegac, rozciagac sie... Takie ogolnorozwojowe cwiczonka jak pompki (nie wiem czy dobrze napisalem), brzuszki tak zeby nabrac troszke kondycji, wytrzymalosci i sily fizycznej. Pamietaj zeby dokladnie dowiedziec sie jak sie robi wszystkie cwiczenia (rozciaganie itd) zebys sobie nie zrobil krzywdy zanim zaczniesz jeszcze trenowac [...]

Witam potrzebuje pomocy ! Czas na redukcje ile odjąć na masie miałem 3400 kcal 403 W 211B 74T Ile obcinac co ile i jak od kcal i jak od makro Jakim treningiem trenować dotychczas FBW 3x w tyg Ile kardio ? To moja pierwsza redukcja pomocy Może zostać ten sam trening, cardio 2-3 razy w tygodniu po 20-25 minut. Węglami rotuj. W dni treningu [...]

Mój post był optymistyczny, więc Twoja nadzieja powinna się tylko wzmocnić. Te nerwy i połączenia nerwowe co zostały zniszczone już niestety nie powrócą tak jak opisał Dnatural badania prof.Andreasa Büttnera . Jednak jeśli się nie poddasz, będziesz trenować pamięć, zgłębiać wiedzę a dodatkowo będziesz dbać o zdrowie to wytworzą się nowe [...]

Melendez coś tam piąkał, że nie mógł trenować zapasów tak jak chciał, ale nie chciał wchodzić w szczegóły. Faktycznie jakieś te jego próby wyglądały jakby miał kij w zadzie, zanim zaczął dobrze już były obronione. Biorąc to wszystko pod uwagę, to i tak niezła walka była w sumie.

Kontynuuj temat - pokaż jak teraz zamierzasz trenować. Mamy w ofercie doradzanie oraz szansę na suplementy Iron Horse :-)

a mozesz mi rozpisac jak mam trenowac bo nic mi nie chce isc jak tak trenuje

I czy ja jako gościu o 95 kg, wzroście 183 cm i 16 lat nadaje się do ringu? Jakiego ringu ?? Do trenowania czy walki na zawodowym ringu w polsce/europie lub na świecie ?? Jeśli do treningu to nie ważny wygląd tylko psychika ... Bez dobrego nastawienia psychicznego to za długo na macie treningowej nie zabawisz, a co dopiero gdy przyjdze pora na [...]

Dlaczego chcesz trenować wszystkie partie 2 razy w tyg? Uważam że z takim stażem jak twój to nie ma co kombinować i ćwiczyć każdą partie raz w tyg.

[...] nawet zloto to malo Uluz paln trenigowy, zacznij jesc mieso, przykladaj sie do michy :D Edit: zreszta plan sam Ci uloze: Przysiady ze sztanga 4s Podciaganie na drazku 3s /jak nie masz sily to wiolso sztnaga 3s wycskanie na plaskiej 3s podciaganie sztangileki wzdulz tulowia 3s uginanie ramion ze sztanaga lub sztangielkiami 2s wyciskanie [...]

A to wielkie dzieki własnie chcialem zaczac trenowac bo co to za kulturysta co ma nogi jak baletnica troche sie jednak balem ze nie urosne ale jak nie ma przeciwwskazan to luuz.Mam 183cm wzrostu

[...] - musisz rozwijać całe ciało. Zajrzyj do Treningu w domowych warunkach. Nie jest priorytetem, ale chciałbym troche popracować nad sylwetką. Ławeczki nie mam zabardzo jak wstawić bo wynajmuje mały pokój w mieszkaniu. Dlatego pomysł padł na drążek, hantle + stojaki do pompek. drążek+hantelki+jakaś zmyślna ławeczka skombinowana z byle czego [...]

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]